Si vous essayez de tomber enceinte, voici quelques conseils naturels et s\u00fbrs pour augmenter votre fertilit\u00e9 et vous pr\u00e9parer \u00e0 une grossesse en bonne sant\u00e9.<\/p>\n
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Mangez au moins 5 portions de l\u00e9gumes et de fruits frais par jour. Consommez des graisses saines et d’origine v\u00e9g\u00e9tale pendant votre p\u00e9riode d’ovulation. Consommer suffisamment d’acides gras essentiels chaque jour dans votre alimentation ou prenez un suppl\u00e9ment d’om\u00e9ga qui contient des om\u00e9ga 3, 6 et 9<\/a>. Le principal facteur alimentaire qui contribue souvent \u00e0 l’infertilit\u00e9 est le <\/a>manque de graisses et de prot\u00e9ines essentielles.<\/p>\n Vos chances de fertilit\u00e9 augmentent si vous limitez votre exposition et celle de votre partenaire aux produits chimiques m\u00e9nagers, aux polluants et aux produits cosm\u00e9tiques et de beaut\u00e9 conventionnels.<\/p>\n L’huile d’onagre (EPO)<\/strong> est utilis\u00e9e par les herboristes depuis des centaines d’ann\u00e9es pour augmenter la muqueuse cervicale. Cette huile v\u00e9g\u00e9tale riche en om\u00e9ga-6 contribue \u00e9galement \u00e0 l’\u00e9quilibre hormonal.<\/p>\n La feuille de framboisier rouge <\/strong>est une herbe de fertilit\u00e9 bien connue qui est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pendant la grossesse.<\/p>\n Le pissenlit<\/strong> contient des vitamines A et C ainsi que des oligo-\u00e9l\u00e9ments. Il nettoie le corps et \u00e9limine les toxines.<\/p>\n Une gousse d’ail fra\u00eeche et crue chaque jour avant l’ovulation augmente vos chances de concevoir. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 pour les hommes. Il est pr\u00e9f\u00e9rable que les deux partenaires mangent de l’ail en m\u00eame temps.<\/p>\n Il est important de dormir suffisamment lorsque vous essayez de concevoir un enfant. Si vous ne respectez pas cette recommandation, essayez de mettre en place une routine de coucher qui inclut un bain chaud avant le coucher et un temps de repos, comme la lecture ou lar\u00e9daction d’un journal, plut\u00f4t que de regarder la t\u00e9l\u00e9vision<\/span>.<\/p>\n Utilisez des techniques de relaxation du corps et de l’esprit telles que la m\u00e9ditation, la visualisation guid\u00e9e, le yoga et m\u00eame la th\u00e9rapie par la parole<\/strong> pour soulager le stress. Et comme le stress est connu pour interf\u00e9rer avec la fertilit\u00e9, l’une ou l’autre de ces m\u00e9thodes de lutte contre le stress peut vous aider \u00e0 vous mettre dans un \u00e9tat d’esprit propice \u00e0 la naissance d’un enfant.<\/p>\n Cela peut am\u00e9liorer la fertilit\u00e9 en favorisant la relaxation, ce qui peut aider \u00e0 pr\u00e9parer le corps \u00e0 la maternit\u00e9 – en particulier si le stress ou l’anxi\u00e9t\u00e9 ont fait obstacle \u00e0 vos projets de grossesse. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que lorsque les femmes \u00e9taient hypnotis\u00e9es pendant les proc\u00e9dures de FIV (pour r\u00e9duire le stress), leur taux de conception \u00e9tait consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9.<\/p>\n Il peut acc\u00e9l\u00e9rer la conception en relaxant le corps et l’esprit, et aide \u00e0 \u00e9quilibrer les probl\u00e8mes hormonaux, \u00e0 am\u00e9liorer l’irrigation sanguine des organes reproducteurs, \u00e0 r\u00e9guler l’ovulation et \u00e0 diminuer le stress, ce qui peut contribuer \u00e0 augmenter les chances de tomber enceinte. Pour les hommes, il peut augmenter la qualit\u00e9 et le nombre de spermatozo\u00efdes.<\/p>\n Une consommation \u00e9lev\u00e9e de caf\u00e9ine peut nuire gravement \u00e0 la fertilit\u00e9. Essayez de pratiquer une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e<\/strong>, d’environ 30 minutes ou plus<\/strong> presque tous les jours de la semaine. L’intensit\u00e9 et la dur\u00e9e d’un exercice peuvent avoir un impact sur la fertilit\u00e9. Arr\u00eatez ou r\u00e9duisez les exercices qui ont tendance \u00e0 surchauffer ou \u00e0 sursolliciter le corps, comme la course \u00e0 pied, le spinning, etc.<\/p>\n Les multivitamines peuvent contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 des ovules en augmentant la mobilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes. Les vitamines C et E<\/strong>, en particulier, peuvent contribuer \u00e0 la fertilit\u00e9 et \u00e0 l’am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sperme.<\/p>\n Bien que l’on ne sache pas exactement comment l’alcool affecte la fertilit\u00e9 chez les femmes, la recherche montre que m\u00eame une consommation l\u00e9g\u00e8re d’alcool peut augmenter le temps n\u00e9cessaire pour tomber enceinte.<\/p>\n L’arr\u00eat du tabac peut am\u00e9liorer la fertilit\u00e9 naturelle. Certains des effets du tabagisme peuvent \u00eatre invers\u00e9s dans l’ann\u00e9e qui suit l’arr\u00eat du tabac. Les femmes qui arr\u00eatent de fumer avant la conception de leur grossesse r\u00e9duisent le risque de naissance pr\u00e9matur\u00e9e de leur enfant.<\/p>\n Mangez moins de fast-food pour am\u00e9liorer votre fertilit\u00e9, selon une \u00e9tude. Les femmes qui consomment des fruits moins d’une \u00e0 trois fois par mois mettent un demi-mois de plus \u00e0 tomber enceintes que celles qui en consomment trois fois par jour ou plus<\/strong>.<\/p>\n Il n’existe aucune preuve que le fait de s’allonger apr\u00e8s un rapport sexuel augmente les chances de grossesse. Mais il peut aider \u00e0 maintenir le sperme dans la bonne direction en lui donnant un peu plus de temps.<\/p>\n V\u00e9rifiez aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin de famille que votre m\u00e9dicament n’a pas d’effets secondaires sur l’infertilit\u00e9.<\/p>\n Effacez les inqui\u00e9tudes de votre esprit. S’inqui\u00e9ter de ne pas tomber enceinte a un impact n\u00e9gatif sur votre corps. Profitez de votre temps en tant que couple. Le\u00ab\u00a0malheur\u00a0\u00bb exerce un stress important<\/strong> sur le corps de la femme et constitue un obstacle \u00e0 la conception.<\/p>\n Essayez des aliments tels que les baies de goji et les boissons kombucha<\/strong> pour stimuler votre fertilit\u00e9. Les baies de Goji sont l’aliment antioxydant le mieux class\u00e9, rempli de valeur nutritionnelle, y compris de prot\u00e9ines, de min\u00e9raux et d’acides amin\u00e9s. Les boissons Kombucha sont \u00e9galement remplies de vitamines et constituent un d\u00e9toxifiant naturel et une aide \u00e0 la sant\u00e9 pour soutenir la fertilit\u00e9.<\/p>\n Les bains chauds, les jeans serr\u00e9s, les m\u00e9taux lourds, le tabagisme et certains produits chimiques peuvent r\u00e9duire le nombre et la mobilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes. Veillez \u00e0 ce que votre homme reste \u00e0 l’\u00e9cart de ces facteurs.<\/p>\n Essayer de tomber enceinte peut \u00eatre une cause de d\u00e9pression et de stress pour les couples. Parfois, lorsque l’on cesse d’essayer d’avoir un enfant, on se retrouve enceinte. Ce n’est pas toujours aussi simple, mais pour certaines personnes, le stress<\/a> li\u00e9 \u00e0 la conception<\/strong> rend l’acte sexuel<\/strong> inefficace.<\/p>\n <\/p>\n R\u00e9dig\u00e9 par : Tina I Ureten MD, RDMS, RDCS<\/a> et Melissa Ureten<\/strong><\/p>\n <\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences :<\/strong><\/p>\n Manger moins de fast-food pour am\u00e9liorer la fertilit\u00e9, selon une \u00e9tude<\/a><\/p>\n Faire de l’exercice quand on essaie d’\u00eatre enceinte<\/a><\/p>\n2. \u00c9liminer l’exposition aux toxines.<\/h2>\n
3. Prendre des herbes.<\/h2>\n
4. Mangez de l’ail.<\/h2>\n
5. Ne manquez pas de sommeil.<\/h2>\n
6. Utiliser des m\u00e9thodes de r\u00e9duction du stress.<\/h2>\n
7. Examinez l’hypnose.<\/h2>\n
8. Essayez l’acupuncture.<\/h2>\n
9. R\u00e9duire la consommation de caf\u00e9ine.<\/h2>\n
\n <\/p>\n10. \u00catre actif. Essayez de faire de l’exercice en douceur 3 \u00e0 4 fois par semaine, mais \u00e9vitez les exercices physiques vigoureux.<\/h2>\n
11. Prendre des multivitamines.<\/h2>\n
12. Ne pas boire d’alcool.<\/h2>\n
13. Ne fumez pas.<\/h2>\n
14. \u00c9vitez la malbouffe et les aliments conserv\u00e9s.<\/h2>\n
15. Restez allong\u00e9 le plus longtemps possible apr\u00e8s le rapport sexuel.<\/h2>\n
16. V\u00e9rifiez aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin si vous prenez des m\u00e9dicaments susceptibles de nuire \u00e0 la fertilit\u00e9.<\/h2>\n
17. Soyez positif.<\/h2>\n
18. Essayez des aliments innovants.<\/h2>\n
19. Augmenter le nombre de spermatozo\u00efdes.<\/h2>\n
20. Arr\u00eater d’essayer.<\/h2>\n